What Are Your Older Adult Training Programs Missing?

在美國有9千萬(佔總人口的28%)的人口超過55歲，這數字遠超過你的想像，他們是一群多元化的人口。但是，當問到他們為什麼要運動時，大部分的人都是於同樣的原因。一份近期的研究顯示，這群人口來運動的前兩大主因是因為喪失了身體的功能性及認知能力。這兩個主因對樂齡族來說是最重要也最主要的動力讓他們開始參與一個與教練合作的運動計畫。因此，你的訓練計畫必須專注於改善這兩個原因。

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Mistakes to Avoid as a New Trainer

要開始成為一位私人教練會有許多感受－興奮、害怕、好玩、吃力－僅舉幾例。你將踏出第一步進到此專業領域，會經歷成功的高潮、也會經歷失敗的失落，但這都沒關係。犯錯是可以的，而犯錯往往會讓我們學習到最寶貴的一課。然而，要注意以下幾個易犯的錯誤，若能夠避免這五個常見(但可避免)的錯誤，比起那些沒有事前規劃的人，你就能更快地去實現你的職業目標。

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3 Tips to Help Clients Build Self-efficacy for Exercise
自我效能是一個人能夠實現特定目標的信念，是訓練能夠堅持的最大預測因素之一。這說法來自於Albert Bandura的社會認知理論，認為自我效能是我們的思想模式、過去的個人成就、自身經驗、及言語上的勸說的產物。這邊有三種方式能夠幫助新客戶建立對於運動的自我效能。
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6 Benefits of Using Foam Rollers

 

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Cardio Exercises for Active Agers

與年長客戶訓練是非常有收穫的，因為規律的體能活動可以幫助他們維持獨立生活及維持日常活動的能力。然而，要記住在設計他們的訓練課程時會有些地方要特別注意。

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拿到認證之後最常見的就是拿認證所學的知識來訓練客戶。但還有其他可能的使用途徑，充分利用私人教練認證，不論是增加額外的收入，或者擴大您的職涯，不在只是整天待在健身房認識客戶。這邊有五個好主意，能夠充分利用你的私人教練認證，用全新以及刺激的方式來增進你的職涯及收入。
 
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Assessing Functional Fitness in Mature Adults

 

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（圖片來源: Balancedbody官網）

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文章標籤
FMS 閾值 動作策略 矯正性運動 動作模組

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