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在美國有9千萬(佔總人口的28%)的人口超過55歲，這數字遠超過你的想像，他們是一群多元化的人口。但是，當問到他們為什麼要運動時，大部分的人都是於同樣的原因。一份近期的研究顯示，這群人口來運動的前兩大主因是因為喪失了身體的功能性及認知能力。這兩個主因對樂齡族來說是最重要也最主要的動力讓他們開始參與一個與教練合作的運動計畫。因此，你的訓練計畫必須專注於改善這兩個原因。
 

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要開始成為一位私人教練會有許多感受－興奮、害怕、好玩、吃力－僅舉幾例。你將踏出第一步進到此專業領域，會經歷成功的高潮、也會經歷失敗的失落，但這都沒關係。犯錯是可以的，而犯錯往往會讓我們學習到最寶貴的一課。然而，要注意以下幾個易犯的錯誤，若能夠避免這五個常見(但可避免)的錯誤，比起那些沒有事前規劃的人，你就能更快地去實現你的職業目標。
 

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私人教練是一個能夠實現個人抱負的職業，但除非你每天都督促自己都要進步，否則不會成功。若你想讓每位來找你訓練的客戶都很快樂，讓他們主動告訴他們的朋友來找你訓練能夠得到很多、幫助很大，那你要先確認你是否有以下列出來的成功的私人教練擁有的七項特質。

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自我效能是一個人能夠實現特定目標的信念，是訓練能夠堅持的最大預測因素之一。這說法來自於Albert Bandura的社會認知理論，認為自我效能是我們的思想模式、過去的個人成就、自身經驗、及言語上的勸說的產物。這邊有三種方式能夠幫助新客戶建立對於運動的自我效能。
 

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不論是運動前的暖身或運動後的主動修復，滾筒對於減少張力及增加肌肉長度十分有效。通常我們稱它為自我筋膜放鬆(SMR)，在許多體適能的研究中，大部分都認同滾筒能夠減少肌肉張力。

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與年長客戶訓練是非常有收穫的，因為規律的體能活動可以幫助他們維持獨立生活及維持日常活動的能力。然而，要記住在設計他們的訓練課程時會有些地方要特別注意。
 

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拿到認證之後最常見的就是拿認證所學的知識來訓練客戶。但還有其他可能的使用途徑，充分利用私人教練認證，不論是增加額外的收入，或者擴大您的職涯，不在只是整天待在健身房認識客戶。這邊有五個好主意，能夠充分利用你的私人教練認證，用全新以及刺激的方式來增進你的職涯及收入。
 

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增進身體功能應該是你訓練年長客戶的首要目標。因為年長客戶的身體功能差異很大，每位客戶都必須在一剛開始就要做一些功能性檢測，好讓你為你的年長客戶能夠設計一個最有效的課程。

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（圖片來源: Balancedbody官網）
＠Claire HY Wu

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前面再次幫大家複習高低閾值策略差異

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在一般情況下，「活動度訓練」在我們許多客戶的眼中看來，等同於「柔軟度」訓練。不論我們稱它什麼，最好在訓練前先檢查一下基本的兩個關節的活動度。
 

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難度:五顆星

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