這是全中國最大的體適能教育機構“3H Fit”
連結各種國際化課程、ACE美國運動學會的合作夥伴、開課觸角遍佈中國及台灣
2012年開始，3H Fit就開始在中國上海扎根，為體適能產業的教練們帶來豐富的課程。因為教學品質優良，很快就在全中國拓展開來，至今中國地區通過ACE認證的私人教練，有98%是來自於3H Fit。
這次很開心能在台灣區代表人沅明的推薦下，參加3H Fit的上海講師訓。這次主題是ACE官方課程『Sports Conditioning運動表現訓練』以及『Small Group Training小型團體訓練』。
幫我們上課的是ACE官方國際教育總監 Anthony 來幫我們上課啊！！！！
體適能界如此的國際大人物，怎麼能放過這個機會！？
趕緊在上課的空檔把老師抓請來拍照！！
再來我們就進入課程了！！
運動表現訓練包含了很多內容，就像玩RPG遊戲一樣
先讓大家徹底了解運動員所需的能力值有哪些：
爆發力、減速能力、速度、敏捷、反應、協調、靈敏的不同定義
各項運動又會分成有對手的或沒對手，依此又會需要不同的能力值
以及各項運動所需的內容為何，再以此去設計訓練
能力值點錯了只能………砍掉重練
小團體訓練課程，則是依照ACE-CPT的IFT模式
設計出適合小團體的循環訓練
並在團體課中，依照每個人狀況去調整動作強度
在此課程中，老師則是給了我們很多思考及討論的空間
如何依照IFT模式，把課程設計出不同強度變化
更要把有趣、互動、團隊合作的概念加進去
這讓我們和中國的講師們有了更多交流
也藉此互相學習到不同技巧
充實的上課後
中國的講師們提議要練個CrossFit中的Sindey課表：
20 分鐘內
5個引體向上
10個伏地挺身
15個深蹲
盡全力做看能幾組
雖然我沒有在練CrossFit，但也很興奮能加入這場團練
20分鐘內感覺心臟都要從嘴裡跳出去了……
但也體驗到了這群瘋狂講師的強大
我只做了15組，而其他講師平均都在20組，甚至25組！！！！
這什麼天殺的體能………
別看只是自身重量訓練，隔天大家全身都酸
我覺得倒像被卡車撞到….
這幾天的上海行真的收穫滿滿，眼界也更大！
3H Fit的公司組織架構是很嚴謹，卻又充滿了歡樂！
台灣團隊與Anthony老師的合照
所有講師團隊與Anthony老師的合照
最後私心的跟Anthony要了簽名，他每個簽名都有不同標語
收到當下真的是振奮人心！！
Keep Fit !
Inspire Others !
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