圖片來自於Balanced Body官網
＠吳涵瑜
瑜伽在梵語可以作為“內在真我的統一”，透過姿勢擺位，搭配呼吸，達到身心靈的統一，在瑜伽練習中，常有很多身體的極致伸展，將肢體擺放在關節活動度最大的位置。有時為了達到設定目標的體味，可能有肌腱或韌帶的拉傷。根據2011年澳洲新南威爾斯傷害危險研究中心研究顯示，有將近四分之一練習瑜伽者有運動傷害，大多是學員們求好心切或是老師教導的方式不正確，導致身體拉傷。很多人以為瑜伽只是純粹的“伸展運動”，但其實不然，在把關節放在最大活動度的位置時，也需要許多身體“核心”的力量，以穩定肌筋膜組織的拉力和張力。
皮拉提斯融合了瑜伽,拳擊,防身術等等，是一套強調核心訓練的運動，創始德國人Joseph Pilates從小體弱多病，必須依靠運動抵抗疾病，再學習各式各樣的運動後融合了一套強調身心靈的皮拉提斯運動。皮拉提斯強調各個關節的核心動作，動作的呼吸,精準,整合,流暢度,脊椎活動度和骨盆的位置。
皮拉提斯和瑜伽並不衝突，只是皮拉提斯強調骨盆的位置,身體的意識遠過於瑜伽的體位（動作擺位），所以皮拉提斯可說是一切動作的基礎。
有很多學習皮拉提斯者大多經歷過運動傷害，在經歷皮拉提斯的學習，深入瞭解自己身體的疼痛原因，可能是生物力學上的身體使用不當，或是某些深層肌肉力量不足，或者是運動項目不適合等等，透過皮拉提斯的學習，老師更能瞭解自己的身體，進而幫助其他的學員，了解別人的身體。
皮拉提斯能協助瑜伽的教學，讓老師們知道如何堆疊動作的難易度，讓老師們知道如何依照客戶的身體狀況修改動作，更能知道一個瑜伽體位裡關節所放置的正常/異常範圍，進而向各戶解釋每個體位在身體上所代表的意義。
透過皮拉提斯的學習，無論在生物力學,或者是身心靈上，老師們能更確切傳達瑜伽裡面的動作，並讓教學變得更有變化更豐富和更有深度，現在就快報名Balanced Body的墊上認證課程，從基本的人體解剖學,生理學開始學起，並進入到墊上皮拉提斯的動作，學習各個姿勢下的關節穩定和肌肉的使用方式，透過個人親自練習，和與其他同學切磋，互相觀摩和教學，深入動作的練習和教導，在未來，必定能豐富瑜伽教學的精準和深度，讓老師和學員們都能互相受惠。
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