基礎代謝率(BMR)和安靜代謝率(RMR)，這兩個名詞很常被拿來交互使用。但它們真的是指同一樣東西嗎？它們是用同樣的方式下去測量的嗎？這兩個名詞試圖測些什麼？
代謝率是指呼吸、血液循環、調節體溫所需的卡路里。消化及吸收吃下肚子的食物，以及日常活動也都會再消耗到卡路里。換個方式說，代謝率是指你休息24小時什麼都不做，你的身體就會用到的卡路里總量。它代表維持身體機能所需的能量的最小值。
BMR全名是基礎代謝率(Basal Metabolic Rate)。BMR是基本能量消耗(Basal Energy Expenditure, BEE)的同義詞。BMR的測量通常會在一個黑暗的房間測量，要睡滿8小時及禁食12小時，讓消化系統保持在休息的狀態，並且要讓受測者在傾斜的位置上受測。
RMR的全名是安靜代謝率(Resting Metabolic Rate)。RMR是安靜能量消耗(Resting Energy Expenditure, REE)的同義詞。相較於BMR的測量，RMR的測量條件沒那麼多受限，受測前不需要先讓受試者在實驗室先睡滿一個晚上。
BMR和RMR均透過熱量計直接或間接的來做氣體分析，RMR也可透過年齡、性別、身高及體重的算法來做粗略的估計。這個算法叫做Mifflin-St.Jeor算式，你可以在ACE為體適能專家們所寫的運動科學基礎一書中第174頁找到此算式。你也可以在以下網站找到這個算式：http://www.scientificpsychic.com/health/cron1.html
所以，RMR和BMR是指同樣東西嗎？可以這麼說，但BMR測量算出來的還是比較準確些。然而，這兩樣代謝率都在減重及體重維持上扮演重要角色。
文章作者：
April Merritt
Contributor
April Merritt holds a bachelor’s degree in Exercise Science, a master’s degree in Health Promotion, and several ACE certifications including Personal Trainer and Health Coach
文章譯者：
CWL
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