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在PS2AD的課程中，我曾經針對運動員組織硬度(Stiffness)[註一]向講者Craig Libenson，請教了二個問題。

1. 物理治療師有許多的鬆動手法或是徒手介入都是在降低組織的張力與硬度，但運動員在訓練的同時，組織的Stiffness卻會一直上升，這兩者間是否會有衝突？

【 心曠神怡的鍛鍊 】

許多在體適能產業的我們，都記得剛開起步時，要取得認證並且有熱情幫助他人。然而，我們很快地發現，儘管我們學術方面很強並且渴望去改變生命，要找到想要我們的幫助的「那些人」，是比我們想的還要難的許多。

世界上很少有人能夠有能力請得起一位全職的私人教練，每天陪著他們做訓練。所以你要如何設計一個成功的課表，假設你一次只會見到你的客戶一次？一切都要從詢問客戶的喜愛及需求開始，以及確認什麼樣的訓練他們真的會去做？舉例來說，你的客戶是早起的鳥兒嗎？他/她能夠在午休時間做訓練嗎？能夠下班後緊接著上一堂團體課？或是上面提到的都做得到？一週做幾次訓練是合理的？或許在週一早上要客戶起床運動非常困難，所以當他下班後，團體體適能課程就會是一個最棒的選擇。另一方面，星期五就比較適合早上訓練。不論怎麼樣的課表，只要是最適合該位客戶的，就是最有效的課表。

讓客戶訓練他們的臀肌事件非常簡單的事－畢竟，每個人都想要他們的臀部看起來好看點。但身為教練及指導者，我們有一些基本要做的事。我們知道指導客戶去「召集臀肌」不僅幫助他們產生更多的力量，更重要的是增進他們移動的能力。事實上，強壯的臀肌能讓髖部更有活動度、讓客戶的核心更強壯、以及能減少膝蓋及背部疼痛的風險。

「沒時間」 一直是客戶無法承諾或維持一個訓練計畫的主要障礙。有鑑於此，設計一個效率高，但仍能幫助客戶達成目標的訓練就格外重要了。當你在考慮典型的上肢訓練菜單時，然而，獨立訓練(獨立身體的部位做訓練)通常還是標準選項。但因為這個訓練方針可能需要一周上健身房六次，對於大多數的客戶而言不太實際。較佳的方式是在設計上肢訓練計畫時，改成訓練拮抗肌群，那麼就能把訓練時間做最有效的利用。

有時候很難知道要從哪邊開始。 當你正要開始訓練一位可能下背不好、膝蓋不好、肩膀不好、或甚至是態度不好的客戶，你該怎麼做？私人教練課是在真實的世界訓練一位真實的人，有時候會與我們在認證時所學習到的觀念及我們所理解的動作模式相牴觸。

我為每個穿上運動服、抬起屁股上健身房的人拍拍手！畢竟，還有很多的責任及義務佔據了我們大部分的時間，抵達健身房就已經是打贏了一半的戰了。但一旦抵達了健身房，就要充分利用這些時間，避免以下這些人們在健身房常見的錯誤：

又到了年底的這個時候，該是讓我抹去車載充電器的灰塵、發動DeLorean時光機經典老車，然後前往未來看看2017年的體適能趨勢將會是什麼樣子(電影《回到未來》劇情)。每當我身在一個大型的體適能活動，像是國際健身、球類及運動俱樂部協會(IHRSA)的貿易博覽會或是IDEA世界體適能大會，我總會問同事或其他參加者，是否有新的器材或趨勢可能會吸引他們。當他們跟我說有哪樣產品或課程吸引他們，或跟我分享他們相信接下的體適能趨勢將是如何，我總是會這麼想：與其總是在找尋體適能界的下一個「最好的事物」，我們應該先努力把基礎做好。從Ashtanga瑜珈到Zumba，看似好像體適能界的流行趨勢一直在創新高，但我們好像又一直在找尋下一個趨勢。